הרצאות

  • כיצד להפוך את התפריט היומי לכלי עבודה עוצמתי, לשמירה על אורח חיים תקין.

    בהרצאה זו נלמד כיצד הופכים את התפריט היומי שלנו לבריא יותר. מדוע הדרך הבטוחה לעלות במשקל היא להפסיק לאכול, מדוע אנחנו "כמעט לא אוכלים כלום" ובכל זאת עולים במשקל, ובנוסף איך משלבים את כל המשפחה בשינוי הזה? איך גורמים לנו ולילדים שלנו לא להגיע למצב של עודף משקל? כל השאלות שתוקעות אותנו בדרך הנכספת לשמירה על משקל תקין ובריאות תקינה יקבלו מענה בהרצאה זו.

  • כמה קלוריות עלי לצרוך ביום? כיצד לשלב בתבונה בין אבות המזון? שאלות אלו ועוד בהרצאה מרתקת על תזונה חכמה.

    בהרצאה זו נעשה סדר בבלגן! כולנו יודעים כמה קלוריות בכל מוצר ומה הוא מכיל. האם יש לנו הידע, כמה עלינו לצרוך מכל דבר? בהרצאה זו נלמד מה החשיבות של כל אחד מאבות המזון וכיצד עלינו לשלב אותם בתבונה בתפריט היומי שלנו.

  • שילוב מושכל בין עיתוי האכילה, סוג פעילות גופנית ותזונה מותאמת יביאו להצלחה!

    לכל מי שעוסקים בפעילות גופנית – החל במתונה ביותר ועד לאינטנסיבית ביותר, חשובה ביותר הרצאה זו. בהרצאה זו נשים את הדגש על השילוב המנצח של תזונה ופעילות גופנית. אין הכוונה לבניית תפריט, אלא לתזונה נכונה בהתאם לסוג הפעילות אותה אנחנו מבצעים. נתייחס למה עלינו לאכול בהתאם לסוג הפעילות שאנו מבצעים ולמשך כמה זמן, וחשוב יותר – מתי עלינו לאכול.
  • לראות תוצאות ולשמור עליהן אחרי אימון של שנים זהו אתגר לא פשוט. בהרצאה זו אציג כלים מקצועיים כיצד לעמוד באתגר זה.

    כל מי שעוסק/ת בפעילות גופנית לאורך זמן מכיר בוודאי את התחושה בה אני מתאמן שנים על שנים ולא רואה את השינוי המיוחל. מדוע זה קורה? למה אנו מתאמנים כל כך הרבה זמן ומרגישים "תקועים" גם מבחינת המשקל, וגם מבחינת הפעילות עצמה?
    בהרצאה זו נלמד להכיר את המושגים הבסיסיים של הפיזיולוגיה של המאמץ, ונבין באיזה כלים עלינו להשתמש על מנת להגיע לאימון המיטבי עבורנו.
  •  ״הזדקנות היא לא בעיה שיש לתקן או מחלה לריפוי. זהו תהליך טבעי רב עוצמה, המאחד את כולנו" (ג'ין פונדה).

    והתהליך הזה טומן בחובו שינויים רבים שמתחילים אי שם בסביבות גיל 40 וממשיכים עד גיל 70-80 ואחריו. הרצאה בה נלמד כיצד לשלב את התזונה בחיי היומיום שלנו, בתקופה מופלאה זו של החיים. ולא נפסח גם על ה-דבר החשוב : פעילות גופנית, שלה השפעה חשובה ומיטבית על הרכב הגוף, האטה בדלדול מסת עצם, והעלאת מסת שריר. הדגש המרכזי יהיה על אימוני כוח.